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【推荐】坚守内心的宁静

分享收藏(1) 心情:开心 时间:2018-7-25

【推荐】坚守内心的宁静



????????????????——读【美】托宾.布莱克《只要会呼吸,就能做冥想》?????冥想的核心要义是“坚守内心的宁静”?!要冥想就要克服阻力,重新设计“思想瀑布”,把消极的“思想瀑布”调整成积极模式,这与心理咨询治疗中改变非理性观念相一致。????冥想可以增加血液中的干细胞数量。干细胞是父母遗传给我们的黄金。从生物学角度来说,你的干细胞越年轻,你就越年轻;当你的干细胞死亡的时候,你就慢慢地衰老。干细胞被认为是导致衰老和疾病的关键因素。杀死干细胞的“元凶”之一就是压力。人类超过90%的疾病都是因为没有解决好压力问题。(书中P6~7)长期深度冥想就能使身体和精神处于放松宁静状态,?压力自然就远离我们。????你可以按照“六要点”精神系统来做冥想练习。(书中P245)????1、每天冥想。冥想会让你朝着真实自我的方向前进,它是你充满力量,实现个人成长的最有价值的工具。每天冥想练习最好在5~20分钟,最好保持一天早晚两次。冥想象是一份工作。????2、开发内在的宁静。宁静是深度冥想的关键。宁静也是幸福的关键。????3、注意相互作用律法。这条自然的因果律帮你用快乐替代痛苦,用宁静替代冲突,用力量替代软弱。你给予你就获得。尊敬思想的力量。????4、练习“现在”意识。对于过去和未来的思考会削弱你对于现在的意识,这是通往核心自我的关键所在。你越是能够集中注意力于现在,你就越和核心自我越接近,你的生命就越是充满活力。同时留意对于过去的关注是如何滋长抑郁的,对于未来的关注是如何引起焦虑的吧。????5、治愈人际关系。学会给予,而非索取,让自己投入到无条件的爱当中。治愈人际关系,你就可以找到更大程度的宁静,就会在精神上取得更大的进步。????6、接纳宽恕,练习不做评判。宽恕可以治愈罪恶感的循环。接纳宽恕以及它的兄弟“不做评判”给你带来的释然感觉是无法描述的。真正的宽恕是最先进的精神工具。?

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